Texty
Acuéstate en el suelo o siéntate relajado, respirando
Tranquilamente por tu nariz, en paz y en quietud
Ahora usa tu imaginación como una linterna
Para ir poco a poco a cada parte de tu cuerpo
Siente tu pie derecho, tu rodilla izquierda
Tu pie izquierdo, tu rodilla derecha
Tu cuerpo entero se siente muy feliz y suave, relajado y contento
Sigue con la luz de la linterna hacia arriba y
Siente tus caderas y la parte de atrás en el suelo
La parte derecha, tu cadera derecha, tu pierna
Izquierda, tu pierna izquierda, tu cadera derecha
Ahora, ¿tienes conciencia del espacio
Que hay entre tu espalda y el suelo?
¿Qué partes de tu cuerpo tocan el suelo? ¿Qué partes no lo tocan?
Ve a tu estómago que se mueve hacia arriba y hacia abajo suavemente
Puedes poner tus manos en el estómago y sientes
Como el aire las mueve cuando entra y sale
Siente tu mano derecha, tu brazo izquierdo
Tu mano izquierda, tu brazo derecho
Tu hombro izquierdo, tu hombro derecho
Ahora siente tu corazón latiendo, tu sonido interior
Siente tu cara, todo está relajado
La boca, el ojo derecho, el oído izquierdo
El oído derecho, el ojo izquierdo
Tu nariz y las cejas, el punto mágico entre las cejas
La frente y la base de tu cabeza
La linterna ilumina tu cuerpo entero
Haz una sonrisa, levanta tus brazos, tus piernas y déjalos caer
Mueve tu cabeza de lado a lado
Sonríe otra vez y ahora, cuando estés listo
Te puedes sentar al escuchar la campana
Toma aire, déjalo salir y puedes abrir tus ojos
